便秘の解消法は、マッサージやツボなどがあります。大人と子供、年齢や性別によ っても違います。便秘の解消野菜は、豆類、ゴボウ、ニンニク、キャベツなど、 果物では、キウイー、プルーン、いちごなどです。 赤ちゃんや、新生児、乳児、子供、妊娠している女性にもオススメです！
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便秘は性別や年齢を問わない悩みの一つです。便秘の解消法は、年齢や性別によ
っても違いますので、簡単にご紹介しましょう。
赤ちゃんや、新生児、乳児の便秘は、お母さんやお父さんが心配の元です。赤ち
ゃんは腹筋が弱いので、便秘をしたときは、お腹を優しくマッサージしてあげる
と、便秘が解消されることがあります。もし何日間も便秘してしまった場合は、
肛門を刺激するのも良いでしょう。
子供の便秘も、赤ちゃんと同じようにお腹のマッサージが効果があります。また
は食事を繊維質のものを多くする解消法もあります。
女性の場合は、妊娠すると便秘になりがちです。妊娠中は適度な運動や、水分を
多く取る、繊維質が多い食事をするなどが、便秘のオススメの解消法です。
また、便秘はダイエットの敵ですね。便秘が解消されるとダイエット効果がある
ようです。
便秘の解消法には、ツボを押すことも簡単で効果があります。手にも足裏にも便
秘の解消に効果があるツボがありますので、ツボ押ししてみることもぜひお試し
ください。
便秘には、「急性」と「慢性」の2種類がありますが、急性は、例えば旅行先で便
秘になったなどで問題はありません。慢性の場合は、食生活など見直す必要があ
ります。
赤ちゃんや、新生児、乳児、子供、妊娠している女性にもオススメの便秘が解消
できる野菜としては、豆類、ゴボウ、ニンニク、キャベツなどがあります。果物
では、キウイー、プルーン、いちご、リンゴなどがオススﾒです。海草やアロエ
、ヨーグルトも便秘解消に役に立つので、普段の食事にうまく使っていきましょ
う。
便秘には、解消に効果的なツボがあります。おへそとみぞおちの間にあるツボ「
中かん」や、おへその真横から2指分離れたツボ「天枢」などです。他には手のひ
らや、足にもあります。
また、ダイエットをすると便秘になりやすいことがあるようです。逆に便秘が解
消すると、ダイエット効果が出ることもありますので、ダイエット中も水分をき
ちんととって、適度な運動を心がけましょう。
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